Бета-аланин

Тема в разделе "Общие вопросы", создана 24 апр 2017.

  1. MuscleMan

    MuscleMan Moderator Команда форума

    Исследования бета-аланина

    Сейчас, на рынке спортивного питания достаточно большой выбор. Атлеты имеют возможность приобрести разные виды добавок, способных существенно повысить спортивные показатели. Они помогают улучшить тренировочный процесс и сделать его более продуктивным. К сожалению, большая часть добавок не имеют никаких положительных эффектов и по своей сути, являются пустышками. Если правильно подойти к выбору, можно получить хорошее средство, действительно помогающих при достижении результатов. К перечню таких веществ, относится бета-аланин.


    Представленная добавка является бета-аминокислотой, способной увеличить показатель карнозина в мышечных волокнах. Карнизон представляет собой буфер для тканей мышц, способствующий предотвращению закисления во время тренировочного процесса. Его воздействие на основную систему буферного типа, составляет около 20%. Также он увеличивает способность кальциевых каналов, расположенных в мышцах, к чувствительности, что в свою очередь положительно воздействует на возможность мышечной ткани сокращаться. Использование бета-аланина, позволяет включить в работу, большое число волокон, составляющих мышцы.


    Исследования бета-аланина


    Препарат прошел ряд исследований, среди которых было выявление свойств и их положительное влияние на организм, при применении в спортивных дисциплинах. Атлеты использовали от 1,6 до 3,2 грамма добавки в день. В исследовании приняли участие мужчины, не занимающиеся тренировками. Их уровень был приблизительно одинаковым. В ходе исследования, было установлено, что произошел рост уровня выносливости, при осуществлении нагрузок, на 9%. Использование добавки, помогает продлить время до наступления нейромышечного отказа.


    Помимо этого, бета-аланин увеличивает скорость восстановления мышц и помогает быстрее заживить травмы.


    По итогам тестирования, был сделан вывод, что бета-аланин способен помочь спортсмену, занятого анаэробными нагрузками. При использовании вещества, тяжелый силовой тренинг проходит легче, так как оно улучшает состояние мышц и снижает их склонность к утомляемости. В течение тренировки, можно выполнить больше тренировочной программы. Добавка также ускоряет восстановительные процессы и способствует росту массы мышц. Натуральный препарат очень цениться атлетами, придерживающихся натурального набора. Он не вызывает негативных реакций и не меняет баланс гормонов.


    Побочные эффекты бета-аланина

    Сейчас бета-аланин приобретается в любых торговых точках, предоставляющих питание спортивного назначения. Он добавляется в качестве компонента, в различные комплексы, а также продается в виде самостоятельной добавки. Бета-аланин часто используют в сочетании с креатином, так как в синергии они оказывают максимальное воздействие и дают хороший эффект, в четыре раза превышающий отдельное использование. Также повышается период до наступления отказа мышц.


    Как принимать бета-аланин


    Бета-аланин нужно употреблять в количестве от 400 до 800 мг. Добавка применяется в течение каждых 6-8 часов. Количество вещества в сутки, может достигать от 3 до 6 грамм. Это помогает увеличить показатель карнозина. При использовании добавки в количества 4-х грамм, эффект будет таким же, как и при 6-ти. Длительность применения добавки, начинается от месяца. Рекомендуется употреблять в течение 10-12 недель. Это считается наиболее приемлемым период применения. Через 10 недель употребления вещества, происходит рост показателя карнозина, увеличивающегося на 80%. Это помогает тренироваться с высоким коэффициентом производительности и сказывается на конечных результатах.


    Побочные эффекты бета-аланина


    Действенная добавка, считается достаточно безопасной для организма, даже если ее употреблять в количестве 2 грамм и более. Единственным проявлением негативного характера, может стать возникновение ощущения покалывания, вызванного разрежением нервов периферического типа. Это свидетельствует о том, что натуральный препарат активно работает. Чтобы избежать таких ощущений, нужно просто уменьшить дозировку, пока побочные реакции не исчезнут.


    Отзывы о бета-аланине

    Отзывы о бета-аланине


    Спортсмены, которые осуществляют прием приведенной добавки, оставляют в основном отзывы положительного характера. Они отображают информацию о том, что вещество увеличивает продолжительность и интенсивность тренировочного процесса. Это обеспечивается за счет повышения уровня карнозина в мышечных волокнах.


    Помимо этого, отзывы о бета-аланине, свидетельствуют о росте работоспособности умственного характера и ускорении процесса восстановления после тренировок. Добавка помогает снизить болезненные ощущения в мышцах после тренировок.

     
    Последнее редактирование: 24 апр 2017

Поделиться этой страницей

Share