Кай Грин / Kai Greene

Тема в разделе "Звезды силового спорта", создана 17 ноя 2016.

  1. StrongMan

    StrongMan Administrator Команда форума

    Кай Грин / Kai Greene

    Антропометрические данные


    • Рост: 173 см;
    • Вес: 136 кг (межсезон), 116 кг (соревновательный);
    • Бицепс: 56 см;
    • Бедро: 86 см;
    • Грудная клетка: 148 см.

    Родился атлет 12 июля 1975 года в Бруклине. Период детства был не из легких, так как ребенка забрали из семьи на попечение государства. На протяжении 10 лет его отправляли в разные семьи, что очень сказалось на психике ребенка. Он хотел отвлечься от всех переживаний, поэтому усиленно занимался спортом. Атлет очень хотел быть артистом, что стало хорошо проявляться в позированиях на соревнованиях. Спустя некоторое время, он стал очень уверенным в себе, что позволило конкурировать с другими сильными атлетами. Он еще со школы много ездил по соревнованиям, что оказалось не напрасным.


    Кай Грин / Kai Greene

    Способности мальчика, заметили учителя, когда он был в 7 классе. У него было хорошее физическое развитие а талант, но плохое поведение. В связи с этим, учителя решили отправить его на соревнования. Он уже тогда был уверен в себе и понимал, что его генетические особенности помогут достичь успеха в будущем. Именно поэтому, будущая звезда, полностью посвятила себя спорту. Когда Каю было 18 лет, но получил статус профессионала, что является очень высоким показателем. Он выиграл все соревнования, на которые его отправляла федерация бодибилдинга, чем очень гордился.


    Немного позже он начинает принимать участие в различных соревнованиях, которые наталкивают его на улучшение своей физической формы. Перед тем, как перейти на другой уровень, и попасть в IFBB,ему было необходимо пройти через любительскую организацию NPC. После долгих обдумываний он принимает решение, уделить время максимальным тренировкам и какой-то период не участвовать в турнирах.


    Кай Грин / Kai Greene

    Kai Greene: достижения


    Генетические данные атлета, очень завидные. Его антропометрические параметры имеют такой вид: показатель роста – 173 см, вес период между сезонами – 136 кг, в период соревнований – 116 кг, обхват грудной клетки – 148см, бедра – 86 см, бицепса – 56 см. Успех Грина был непостоянным, особенно в начале карьеры. Он мог занимать престижные позиции, а затем даже не попасть в рейтинг топ 17. Такое было, когда он участвовал в соревнованиях Нью-Йорк Про 2006.


    В 1997 году он ставит себе цель – достигнуть профессионального уровня. Поставленная задача выполняется в 1999 году, когда он становится лидером и занимает 1-е место в NPC Team Universe Championships. В его руках оказывается PRO-карта, о которой он так долго мечтал.


    Парень принимает участие в Чемпионате мира Словакии, где занимает 4-ю позицию. Такой результат его не обрадовал, поэтому он решил заняться рисованием, но при этом продолжал тренироваться.


    Спустя 5 лет, Кай возвращается в большой спорт и принимает участие в IFBB New York Pro. Соревнования проходили в 2005 году, где он занял 14-е место. В этот раз он не расстроился, а решил стать лидером, который сможет занять топовые позиции. После таких планов, он достигает несколько побед, среди которых, IFBB Australia Pro, IFBB Arnold Classic, IFBB New York Mens Pro.


    Кай Грин / Kai Greene

    Свое заслуженное первое место, он получил в 2007 году, когда выступал в турнире Колорадо Про. После этого, у него начинается череда побед. В 2008 он занял первую позицию в Нью-Йорк Про, в 2009-2010 годах получил первые места в Арнольд Классик и Гран При Австралии.


    Что касается Олимпии, то он так и не получил первого места, поэтому это одна из его главных целей. Впервые он принял в ней участие в 2009 году и занял 4-ю позицию. Последние пять лет 1-е место занимает Фил Хит, который и является главным соперником Грина. После нескольких 2-х мест, Кай Грин продолжает интенсивно тренироваться и планирует победить в Олимпии 2016 года.


    Kai Greene: питание


    Бодибилдер Кай Грин один из самых популярных и лидирующих представителей данного направления. Его показатели ошеломляющие, а упорство безгранично. Он всегда хочет быть лучшим, отдавая тренировкам большое количество времени.


    Кай Грин / Kai Greene

    Для того чтобы получить желаемые результаты, атлет придерживается собственной программы тренировок и сбалансированного питания. У него нет определенной диеты, во всяком случае, он никому о ней не рассказывал. В начале своей карьеры, он ел очень много. В его меню входило около 1,5 кг говядины, несколько десятков яиц, большое количество риса, картофеля, овсянки, куриных грудок и протеиновых коктейлей. Ходили слухи о том, что атлет съедал около 30 куриных грудок в день. В период сушки, углеводы не полностью исключаются, но все же существенно уменьшаются. Также он использует спортивное питание MuscleMeds, производитель которого заключил с ним контакт.


    Kai Greene: тренировки


    Тренировки Грина также имеют определенную специфику. Он любит сменять залы, где тренируется с разными профессионалами и может поучиться чему-то новому.


    Изначально атлет занимался тренировкой вечером. Это было примерно в период с 15 до 19 часов. Сейчас его предпочтения изменились, и он занимается в первой половине дня. Такой подход позволяет ему максимально сосредоточиться на тренировке, которой не мешает большое скопление людей.


    Проработка мышц осуществляется по собственной методике. Изначально он применял метод, который предусматривал подтягивания между подходами. Это обеспечивало связь между работой мозга и мышце. После того, как он научился концентрироваться на ощущении мышц спины, он включил в программу остальные упражнения направленные на развитие этого отдела, в том числе и становую тягу.


    Кай Грин / Kai Greene

    При проработке ног Кай Грин использует присед Джефферсона. Это упражнение направлено на максимальное напряжение ягодичных мышц, а также квадрицепса и бицепса бедра . Это одно из редких упражнений, благодаря которому атлет получил такие рельефные ягодицы.


    Атлет предпочитает изолированную нагрузку, направленную на определенные группы мышц. Частые построения и рывки, не его репертуар.


    Kai Greene очень творческая личность во всех проявлениях. Тренировки также построены на индивидуальных особенностях спортсмена. Он постоянно меняет программы, добавляя новые элементы и вариацию. Некоторые упражнения делаются спонтанно, так как атлет пытается понять специфику их действия. Его интересует не только физическая сторона, но и духовная.


    По его мнению, для роста мышц, необходимо задействовать все виды волокон. Только тогда масса будет расти быстро и качественно.


    Одна из самых популярных тренировок спины Кая состоит из таких элементов:
    • Силовые полловеры с использованием хаммера: 10 раз с 3-мя подходами.
    • Тяги с использованием хаммера: 10 раз с 3-мя подходами.
    • Тяга к груди в вертикальном положении: 10 раз с 4-мя подходами;
    • Тяга с использованием т-образного грифа: 10 раз с 3-мя подходами.
    • Тяга с использованием штанги в положении наклона: 10-15 раз с 4-мя походами.
    • Тяга одной рукой с использованием гантелей: 10 раз по 4 подхода.
    • Гиперэкстензии: 20-30 раз с 3-мя подходами, при этом используется вес тела.
    • Применение становой тяги: 20-30 раз 2-м подходами.

    Тренировка ног у атлета проходит в своеобразном стиле. Он зажимает штангу между ногами и в таком положении выполняет присед.


    Также есть классическая программа атлета, которая состоит из определенных направлений, которые выполняется в определенный день.


    Кай Грин / Kai Greene

    Kai Greene: отличительные особенности


    Из-за своей своеобразной внешности, фанаты прозвали его хищником. Две длинных косы на бритой голове, ассоциируются с инопланетным существом из фильма. На подиуме он всегда выгляди эффектно, умело владея своим телом, демонстрирует все достоинства и приковывает внимание окружающих зрителей и серьезных судей.


    Сам атлет удивлен таким прозвищем, потому что считает себя спокойным и миролюбивым человеком, без каких-либо проявлений агрессии. Он назвал бы себя философом, нежели хищником, так как ведет спокойный и рассудительный образ жизни. Он считает, что все материальные ценности никак не влияют на душевное состояние и не могут сделать человека счастливым.


    На позированиях, он действительно выделяется из всей толпы. Он вызывает массу эмоций и восхищений, которые не имеют предела. Желаний проявить себя как творческую личность, показывает лучшие стороны спортсмена. Он любит быть первым в спорте, много тренируется и достигает своей цели, но в жизни остается обычным человеком, с добрыми чувствами.


    В обычной повседневной жизни, атлет предпочитает спокойную жизнь и не выделяться из общества. Бруклин очень популярное и неспокойное место, поэтому он старается всегда быть укутанным в одежду и не привлекать лишнего внимания.


    Видео: Арнольд Классик 2016 Кай Грин / Arnold Classic 2016 Kai Greene



    Кай Грин - Победитель АК 2016



    Кай Грин "ПЛЕЧИ ХИЩНИКА"


     
    Последнее редактирование: 7 янв 2017

Звезды бодибилдинга

Поделиться этой страницей

Share