Лу Ферриньо / Lou Ferrigno

Тема в разделе "Звезды силового спорта", создана 26 ноя 2016.

  1. StrongMan

    StrongMan Administrator Команда форума

    Антропометрические особенности:


    • показатели роста атлета – 196 см;
    • соревновательная масса спортсмена – 124 кг;
    • информация о бицепсе – 58 см;
    • объем грудной клетки – 145 см;
    • замер бедер – 74 см;
    • обмер голени – 50 см.

    Биография Лу Ферриньо


    Место рождения Ферриньо связано с Бруклином (США, Нью-Йорк). Он родился в 1951 году, осенью – 9 ноября. Лу с самого маленького возраста испытал на себе многие превратности судьбы. В детстве он переболел тяжелой формой отита, что стало причиной его частичной глухоты. Естественно, сверстники Лу в школе непременно обратили внимание на эту печальную деталь, за что будущему спортсмену приходилось терпеть массу насмешек и постоянно ощущать на себе враждебный настрой одноклассников. Пытаясь обуздать очередной всплеск эмоций, подросток понял, что пора принять решение и начать упорно работать над собой, чтобы достойно противостоять обидчикам.


    Биография Lou Ferrigno

    Так Ферриньо впервые оказался в тренажерном зале. Но, не совсем успешно. Очередное разочарование – тренер не принял всерьез желание мальчика стать крепким мужчиной из-за того, что юноша был слишком худощав и, по мнению наставника, совершенно бесперспективен. Однако вера в себя не сломила дух подростка. Лу активно тренируется самостоятельно в подвале собственного дома. Парень взахлеб поглощал нужную информацию из книг и журналов, газет, чтобы по крупицам собрать необходимые сведения для грамотного составления тренировочной программы. Изучал технику работы над развитием мускулатуры, подбирал питание.


    Прошло немного времени, и Лу изменился до неузнаваемости. Его телосложение словно дышало здоровьем и силой, приобрело рельефные очертания. Куда и делся поникший мальчик, так искусно преобразовавшийся в крепкого и сильного мужчину, который мог любому дать отпор и помешать обидеть других людей. Но данный этап был пройден. Лу стремился к большему и понимал, что теперь не может ограничиться лишь подвалом. В 16 лет он снова начинает заниматься в тренажерном зале. Первый признанный успех пришел в 18 лет, когда Лу Ферриньо стал не только участником соревнования «Мистер Америка», но и его победителем. Еще четыре года понадобилось спортсмену, чтобы заполучить особенный титул, который придает атлету престиж и уважение - «Мистер Вселенная». Кроме того, за всю историю бодибилдинга – это был единственный случай, чтобы в таком юном возрасте атлет завоевал этот титул. Может быть, поэтому в мире стали считать, что теперь Арнольду Шварценеггеру стоит опасаться именно Лу.


    Бицепс  Лу Ферриньо

    Но, даже такие прогнозы, не помешали Арнольду не потерять свое лидерство в бодибилдинге. Поэтому победителем турнира «Мистер Олимпия» стал исключительно Шварценеггер в 1974-1975 годы. Когда Арнольд все-таки перестал выступать на соревнованиях по культуризму, для Ферриньо перспектива достичь более высокого результата стала не мечтой, а реальностью. Однако Лу кардинально изменил своим предпочтениям и стал профессиональным футболистом. Неожиданно, но интересно. Однако спортсмена ожидала трагедия – он повредил голень и надолго погрузился в реабилитационный период. Возможно, и пожалел, что в свое время отказался от сногсшибательного успеха в бодибилдинге.


    Позже Ферриньо возобновил активные нагрузки в тренажерном зале. Его форма нисколько не померкла. Спортсмена уверяли, что в 1977 году он выглядел великолепно и был вполне готов для очередного выхода на сцену. Все с нетерпением ожидали, что Лу продолжит карьеру, однако его пригласили в кино. Фанатам пришлось терпеливо ожидать появления своего кумира в соревновательном бодибилдинге после съемок фильма.


    Ферриньо всегда мечтал снова оказаться на подиуме, поэтому он никогда не терял привлекательности внешнего вида, интенсивно занимался спортом и выдерживал строгую диету. Известный культурист возвращается в бодибилдинг в 1992 году. Он участвует в турнире «Мистер Олимпия». Это далось ему тяжело. Снова вливаться в тренировочный процесс было далеко не просто. Причем, Лу не хотел обременять родных своим увлечением и готовил себе питание самостоятельно. Моральное и физическое напряжение достигло своего пика на последних неделях перед турниром. Если бы не поддержка семьи, то спортсмен точно мог передумать. Конечно, победителем он не стал, но 12 место – это великолепный результат для культуриста, который 20 лет не уделял этому достаточно времени и сил. Однако его подготовке могли позавидовать даже топовые спортсмены.


    Программа тренировок Лу Ферриньо

    Последний выход на подиум для Лу Ферриньо состоялся в 1994 году. Он все пытался покорить судей и зрителей своей удивительной формой. И снова турнир «Мистер Олимпия». Обидно, что он почти коснулся сверхъестественного успеха и был вынужден стать только вторым. Его обошел Робби Робинсон. Культуризм навсегда остался самым дорогим видом спорта для Лу. Теперь он тренер. Вблизи своего дома Ферриньо открывает тренажерный зал. К его помощи прибегали многие знаменитости Голливуда. Он помогал Майклу Джексону, Чак Нориссу, Микки Рурку и многим другим. С тех пор более высокооплачиваемого тренера в штатах не существовало.


    Как работать со спиной. Советы от Лу Ферриньо


    При помощи этих упражнений можно гарантированно увеличить мышечный массив. Программа состоит из базовых многосуставных упражнений. Использовать нужно умеренный вес. Курс длится не более 1-2 месяцев. Затем программа меняется. Такой метод позволяет избежать привыкания мышц к определенной нагрузке.



    Программа 1 (подходы – 3-4, повторения – 8-12)
    1. Применяется широкий хват для тяги верхнего блока.
    2. Выполнение тяги верхнего блока V-образной рукоятью.
    3. В наклоне осуществляется тяга штанги.
    4. В наклоне выполняется тяга гантелей.
    5. Используется штанга. Выполнение шраги.
    Программа 2 (подходы – 3-4, повторения – 8-12)
    1. Средний хват. Выполнение тяги верхнего блока.
    2. Используется широкий хват. Тяга верхнего блока.
    3. В наклоне нужно делать тягу гантелей.
    4. Выполнение упражнения в наклоне. Тяга Т-образного грифа.
    5. Применяются гантели. Шраги.

    Качаем спину Lou Ferrigno

    Можно несколько преобразовать программу и подобрать упражнения индивидуально, учитывая реальные личные способности и возможности. Порядок, с которым выполняются движения, можно строго не соблюдать. Главное, последовательность выполнения тяг – сначала сверху, чтобы развивалась ширина спины, а потом в наклоне – эти упражнения способствуют тому, что придают спине толщину. Наиболее приемлемо выполнять 8-12 повторений. Время, в течение которого мышца подвергается нагрузке, составляет примерно 30-40 секунд. При этом сохраняются все возможности для быстрого и качественного роста мышечной ткани. Еще один важный момент – правильно подобранные веса. Только так нагрузка сможет воздействовать на нужную группу мышц.

     
    Последнее редактирование: 26 ноя 2016

Звезды бодибилдинга

Поделиться этой страницей

Share